kalo anda pekerja kantoran dan sering merasa tidakenak badan atau juga sering pusing atau lemas lemas dan bisa juga pegal pegal.maka dari itu bacalah artikelsaya berikut ini
Sarapan
Dasar dari gaya hidup sehat yaitu
memulai hari dengan sarapan, biasakan untuk selalu makan sarapan
sehat sebelum bekerja. Ini merupakan bekal energi yang dibutuhkan oleh
tubuh, disamping itu juga sarapan bagus untuk konsentrasi bekerja.
Jangan Duduk Dalam Waktu yang Lama
Duduk seharian penuh tentu tidak baik
untuk kesehatan, kebiasaan seperti ini jika terus menerus dapat
meningkatkan risiko berbagai penyakit Ladies, seperti diabetes
dan kanker. Cobalah sesekali bangkit dari tempat duduk dan jalan-jalan
sebentar misalnya menghampiri meja teman, menghirup udara keluar kantor
beberapa saat atau melakukan stretching ringan. Ini berfungsi untuk refresh otak dan tubuh yang terus menerus tegang.
Selalu Sediakan Minuman Dimeja
It's good for you, selalu sediakan air dimeja kerja. Rasa ngantuk dikantor itu sering disebabkan oleh dehidrasi lho Ladies,
air alkaline baik untuk menjaga tubuh tetap fit sepanjang hari dan
cukup untuk hidrasi tubuh. Kalau sedang ingin minum air yang ada
rasanya, bisa sesekali minum infused water dengan irisan lemon, timun,
stroberi atau membuat teh manis.
Camilan Sehat
Kurangi camilan manis dan gurih yang
tidak sehat juga tinggi kalori, ganti camilannya dengan membawa camilan
sendiri dari rumah. Irisan buah, rebusan wortel, kacang-kacangan, buah
kering atau biskuit gandum untuk menemanimu kerja saat dikantor.
Sehingga badan tetap sehat karena nutrisi tetap terpenuhi dengan baik.
Beraktivitas Aktif Diluar Kantor
Gabung menjadi member gym untuk exercise
dan refresh tubuh dari letihnya pekerjaan dikantor. Sempatkan juga
jalan-jalan dialam saat weekend untuk menghirup udara segar dan melihat
pemandangan hijau yang menyegarkan mata. Kegiatan lain bisa kamu lakukan
seperti menonton tv bersama keluarga, membaca buku atau pergi nonton
diluar bersama teman. Kegiatan-kegiatan tersebut akan membuat kamu lebih
sehat dan selalu fit dikantor serta menghindari stress.
Baca juga: Cara Merawat Mata Saat Bekerja
Pekerjaan
dikantor menjadi kewajiban yang harus kamu kerjakan, tidak sedikit
hal-hal yang membuat tidak fokus atau saat tubuh kurang fit menjadi
stress menyerang. Coba yuk terpakan tips-tips diatas, agar badan
senantiasa fit untuk menghadapi aktivitas seharian dikantor. Good Luck Ladies
Bekerja seharian didalam kantor
dari pagi hingga sore memang tidak baik untuk kesehatan, jika hanya
duduk kerja memandangi komputer. Badan sering terasa pegal-pegal dan
letih, kamu juga bisa merasa stress karena bosan dengan yang begitu-gitu saja. Tenang Ladies,
walaupun kerja dikantor seharian bisa tetap sehat dan fit terus kok
tanpa harus keluar dari kantor. Wah, Bagaimana tuh caranya? Hanya perlu
menerapkan beberapa cara berikut ini saja kok untuk menjaga badan tetap
sehat dikantor:
Sarapan
Dasar dari gaya hidup sehat yaitu
memulai hari dengan sarapan, biasakan untuk selalu makan sarapan
sehat sebelum bekerja. Ini merupakan bekal energi yang dibutuhkan oleh
tubuh, disamping itu juga sarapan bagus untuk konsentrasi bekerja.
Jangan Duduk Dalam Waktu yang Lama
Duduk seharian penuh tentu tidak baik
untuk kesehatan, kebiasaan seperti ini jika terus menerus dapat
meningkatkan risiko berbagai penyakit Ladies, seperti diabetes
dan kanker. Cobalah sesekali bangkit dari tempat duduk dan jalan-jalan
sebentar misalnya menghampiri meja teman, menghirup udara keluar kantor
beberapa saat atau melakukan stretching ringan. Ini berfungsi untuk refresh otak dan tubuh yang terus menerus tegang.
Selalu Sediakan Minuman Dimeja
It's good for you, selalu sediakan air dimeja kerja. Rasa ngantuk dikantor itu sering disebabkan oleh dehidrasi lho Ladies,
air alkaline baik untuk menjaga tubuh tetap fit sepanjang hari dan
cukup untuk hidrasi tubuh. Kalau sedang ingin minum air yang ada
rasanya, bisa sesekali minum infused water dengan irisan lemon, timun,
stroberi atau membuat teh manis.
Camilan Sehat
Kurangi camilan manis dan gurih yang
tidak sehat juga tinggi kalori, ganti camilannya dengan membawa camilan
sendiri dari rumah. Irisan buah, rebusan wortel, kacang-kacangan, buah
kering atau biskuit gandum untuk menemanimu kerja saat dikantor.
Sehingga badan tetap sehat karena nutrisi tetap terpenuhi dengan baik.
Beraktivitas Aktif Diluar Kantor
Gabung menjadi member gym untuk exercise
dan refresh tubuh dari letihnya pekerjaan dikantor. Sempatkan juga
jalan-jalan dialam saat weekend untuk menghirup udara segar dan melihat
pemandangan hijau yang menyegarkan mata. Kegiatan lain bisa kamu lakukan
seperti menonton tv bersama keluarga, membaca buku atau pergi nonton
diluar bersama teman. Kegiatan-kegiatan tersebut akan membuat kamu lebih
sehat dan selalu fit dikantor serta menghindari stress.
No comments