Exercise ini tidak hanya membantu mata terasa lebih baik dan membebaskanmu untuk menyelesaikan pekerjaan dalam waktu yang sesuai, tidak akan ada lagi terasa sakit kepala atau mata gatal ketika mata tegang.
1. Pijat Mata
Mulailah exercise diposisi yang nyaman, pertama gosokkan kedua telapak tangan untuk membuat rasa hangat. Selanjutnya, bentuk tangan seperti cup lalu tempatkan pada mata yang tertutup dan tekan secara perlahan. Biarkan mata terasa hangat dan relax selama beberapa menit.
2. Mengedipkan Mata
Pada saat asyik bekerja didepan komputer, sering kali lupa berkedip dan ini merupakan salah satu faktor yang membuat mata tegang lho Ladies. Biasakan untuk sering-sering mengedipkan mata saat didepan komputer, agar mata tidak kering dan tetap sehat.
3. Eye Rolling
Hal berikutnya untuk mengurangi ketegangan mata yaitu eye rolling, ketika sedang bekerja dilayar komputer luangkan waktu untuk menggerakkan bola mata ke kiri dan kanan. Caranya sederhana saja, tutup mata dan gerakkan mata kekiri dan kekanan secara memutar. Mata akan terasa seperti dipijat dan membantu mengurangi ketegangan pada otot mata.
4. Alihkan Pandangan
Mata terus menatap ke layar komputer sampai berjam-jam tentulah tidak baik untuk kesehatan mata, alihkan pandangan objek setiap 15 menit sekali. Misalnya kamu sudah menatap objek dilayar komputer selama 15 menit, lalu alihkan pandangan objeknya ke pemandangan sekitar selain layar komputer.
5. Sempatkan Istirahat Mata
Berikan mata waktu untuk istirahat dari pandangan komputer, sempatkan untuk melihat-lihat sekitar yang tidak berhubungan dengan komputer setidaknya satu jam sekali. Hanya butuh beberapa menit saja agar mata tidak tegang akibat terlalu fokus pada layar terus menerus, Ladies bisa bercanda atau mengambil minum dan aktivitas lain sebagai take a break dari menatap layar komputer.
6. Melirik
Jangan remehkan melirik Ladies! Ternyata melirik juga dijadikan salah satu exercise mata. Mulai tutup mata dan lirikkan mata kekiri dan kekanan, tahan sebentar lalu buka dan lihat kebawah. Ulangi ini beberapa kali.
7. Konsumsi Buah dan Sayuran
Mengonsumsi buah-buahan serta sayur membantu untuk menjaga kesehatan mata, terutama yang mengandung vitamin A cukup tinggi. Rutin konsumsi buah dan sayuran tidak hanya baik untuk mata saja tetapi juga baik untuk asupan gizi dalam tubuh.
Pastikan mata selalu nyaman agar kamu dapat bekerja dengan maksimal, yuk Ladies mulai exercise mata dengan rutin jika mata sudah terasa tegang dan perih. Jangan lupa konsumsi sayuran, buah-buahannya juga ya untuk kesehatan mata dari dalam.
No comments